Физическая культура. Мельников В.С. - 86 стр.

     8 Психофизиологические основы учебного труда и интеллекту-
 альной деятельности. Средства физической культуры в регулирова-
                      нии работоспособности

                           8.1 Основные понятия
       Психофизиологическая характеристика труда – сопряженная
характеристика изменений психических и физиологических функций орга-
низма под влиянием определенной трудовой деятельности.
       Работоспособность – потенциальная возможность человека про-
тивостоять различным видам утомления и характеризуется продолжитель-
ностью качественного выполнения соответствующей работы.
       Утомление – физиологическое состояние организма, проявляю-
щееся во временном снижении его работоспособности в результате прове-
денной работы.
       Переутомление – крайняя степень утомления, вызванная накопле-
нием утомления из-за нерационального режима труда и отдыха, непра-
вильного образ жизни, недостаточного сна и т.п.
       Рекреация – отдых, необходимый для восстановления сил после
трудовой деятельности.
       Релаксация – состояние покоя и расслабленности, возникающее
вследствие снятия напряжения после психических и физических нагрузок.
Может быть непроизвольной (например, отход ко сну) и произвольной
(например, аутотренинг).
       Самочувствие – субъективное ощущение внутреннего состояния
физиологического и психологического комфорта или дискомфорта.

     8.2 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы,
                            ее определяющие
        Учеба студента – это характерный пример современного умствен-
ного труда, к которому принято относить работы, связанные с приемом и
переработкой информации и требующие, преимущественно, напряжения
сенсорного аппарата, памяти, активизации процессов мышления, эмоцио-
нальной сферы. Характерной особенностью данного вида труда является
сильное возбуждение головного мозга в сравнительно небольшой области
нервных центров, что обуславливает их быстрое утомление, напряжение в
органах чувств и в то же время ограничение двигательной активности.
        Культура умственного труда – это такая его организация, которая
надежно обеспечивает максимальную эффективность любых интеллекту-
альных усилий при минимальной затрате нервной и физической энергии.
        Освоение знаний, умений и навыков на этапе высшего образования
требует от студента проявления таких его высших психических функций,
как внимание, память, мышление, скорость переработки информации и т.п.
В связи с этим интенсивная умственная работа особенно остро отражается
на состоянии центральной нервной системы и на протекании психических

86