Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 28 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

кислород-транспортной системы. Качество работы этой системы зависит от ки-

слородной емкости крови (количество гемоглобина) и сократительной или на-

сосной функции сердца, определяющей эффективность кровообращения.

Однако необходимо уделить особое внимание способностям тканей усваи-

вать кислород. Главная роль здесь принадлежит скелетным мышцам. По своей

структуре и функциональным возможностям мышечные волокна, из которых со-

стоят скелетные мышцы, разделяются на два основных типа волокон – быстрые

и медленные.

Быстрые (белые) мышечные волокна – это толстые волокна, способные раз-

вивать большие усилия и проявлять высокую скорость сокращений, но не спо-

собные к длительной работе на выносливость. В быстрых мышечных волокнах

преобладают анаэробные механизмы энергообеспечения (в условиях недоста-

точного снабжения мышц кислородом). Медленные (красные) мышечные волок-

на – это тонкие волокна, не способные развивать большие усилия и проявлять

высокую скорость сокращений, но способные к длительной работе на выносли-

вость. В быстрых мышечных волокнах преобладают аэробные механизмы энер-

гообеспечения (при достаточном снабжении мышц кислородом).

Помимо мощности различают емкость аэробных процессов – способность

длительное время поддерживать уровень потребления кислорода, близкий к мак-

симальному, которая зависит от запасов основного энергетического субстрата –

мышечного гликогена, устойчивости всех органов и систем к сдвигам, возни-

кающим при физической работе. Запасы гликогена в мышцах нетренированного

человека составляют 1,4 г на 100 г мышцы, у бегунов первого разряда - 1,8 г, а у

мастеров спорта 2,2 г. Суммарный запас гликогена в мышцах под влиянием тре-

нировки на выносливость может увеличиваться с 200 г до 400 г, что составляет

примерно 1600 килокалорий энергии.