Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 29 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

При выполнении длительной физической работы в энергообеспечении мы-

шечной деятельности начинают принимать участие и жиры, запасы кото-рого в

организме весьма значительные – примерно 3,7 кг (у мужчины весом 70 кг), что

составляет более 33000 килокалорий энергии.

Еще одним составляющим звеном аэробных возможностей организма явля-

ется эффективность аэробных механизмов энергообеспечения – максимальный

уровень мощности физической работы, который человек может выполнить без

активного включения в энергообеспечение анаэробных механизмов и образова-

ния кислородной задолженности. Показателем эффективности аэробных меха-

низмов энергообеспечения является уровень порога анаэробного обмена (ПАНО)

– интенсивность работы, при которой кислорода уже недостаточно, и в энерго-

обеспечение включаются анаэробные источники энергии. Чем выше этот показа-

тель, тем больше интенсивность физической работы, которую человек может

выполнить без образования кислородного долга.

Если же интенсивность работы выше уровня ПАНО, то энергообеспечение

переходит на смешанный аэробно-анаэробный путь. Однако анаэробных источ-

ников энергии хватает лишь на 1-3 минуты интенсивной физической работы.

Поэтому при продолжительной мышечной деятельности основная роль принад-

лежит механизмам аэробного энергообеспечения, аэробному потенциалу орга-

низма, который является ведущим в жизнеобеспечении организма.

Обнаружена тесная взаимосвязь между аэробными возможностями орга-

низма, с одной стороны, и состоянием здоровья с другой. Чем ниже уровень

МПК, тем больше заболеваемость населения и наоборот. Безопасный уровень

здоровья, гарантирующий отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой систе-

мы, отмечен у людей лишь у людей, имеющих достаточно высокие аэробные

возможности – у мужчин более 42 и у женщин больше 35 миллилитров кислоро-

да в минуту на 1 кг массы тела (так называемые относительные величины МПК).