ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
естественное освещение часто создает большие светящиеся и отражающие поверхности, дающие высокую диффузную
освещённость на рабочем месте, что благоприятно сказывается на работоспособности.
На зрительную работоспособность в значительной мере оказывает влияние распределение яркостей в поле зрения
(отношение яркости центрального и периферического полей зрения) от 1 до 3 дптр, что соответствует максимальному
расстоянию рассматриваемого объекта от глаз 30 ... 100 см. Наиболее благоприятные условия для работы зрения создаются
при одинаковой яркости в поле зрения, что достигается при равномерном освещении.
В профилактике зрительного утомления и перенапряжения весьма значительное место занимает регламентация
режимов труда и отдыха. Особенно важна специальная гимнастика для глаз.
5.1.3. Умственно-эмоциональное перенапряжение
Умственно-эмоциональное (нервное) перенапряжение все большего числа лиц, занимающихся умственной
деятельностью, представляет собой серьезную актуальную проблему, поскольку новые методы, средства, формы и
принципы обучения оказывают существенное влияние на интеллектуальную деятельность и эмоциональную сферу
студентов.
Особое внимание следует обратить на то, что обучение очень часто сводится лишь к умственной деятельности, оно
почти всегда связано с эмоциональным напряжением, достижением поставленной цели и преодолением затруднительных
ситуаций, которые также могут способствовать развитию нервного перенапряжения. При этом очень важно знать
следующее: возникновение кратковременных эмоций (стрессов) в большинстве случаев не является вредным и не бывает
помехой в деятельности человека; только хроническое воздействие на организм эмоционального стресса имеет
существенное значение для возникновения нервного перенапряжения.
Образ жизни и учебно-трудовая деятельность за последние годы настолько изменились, что приспособительно-
компенса-
торные механизмы, выработанные в процессе эволюции, с трудом справляются с новыми условиями действительности,
возникает дисгармония между психофизиологическими и учебно-тру-довыми, социальными ритмами. Можно допустить, что
темпы адаптации организма человека значительно отстают от темпов возросших жизненных требований, т.е. от ускоренного
социально-производственного развития. В связи с этим значительно повышается напряженность регуляторных механизмов
ЦНС и гомеостатических констант организма, особенно тогда, когда внешние раздражители становятся чрезвычайно
сильными, эмоционально насыщенными и принимают хронический характер.
В настоящее время физиология труда располагает множеством рекомендаций, направленных на оптимизацию режимов
труда и отдыха, повышение работоспособности в различных учебно-производственных условиях. В связи с этим рассмотрим
лишь некоторые профилактические и оздоровительно-лечебные мероприятия, которые имеют непосредственное значение
для предупреждения и устранения перенапряжения:
1. Высокий уровень физической подготовленности определяет большую степень устойчивости организма к
воздействию учебных нагрузок, особенно в условиях эмоционально напряженного учебного труда. Наблюдаются и меньшие
энергозатраты при выполнении работы.
2. Повышение профессионального мастерства способствует не только повышению работоспособности специалиста, но
и уменьшению эмоциональной напряжённости. Например, иногда неудачи в учебе возникают не от незнания, а от
неопытности, от неумения собраться и реализовать свои знания.
3. Поддержание ритмичности учебной нагрузки. Установлено, что нервное перенапряжение и невротические реакции
чаще возникают у лиц, которые выполняют множество дел одновременно.
4. Выработка у людей с детского возраста чёткого убеждения, что они могут справиться со стрессовыми ситуациями,
отрицательными эмоциями, затруднительными моментами в жизни, учёбе и работе.
5. Правильное психогигиеническое, эстетическое и этическое воспитание, которое позволит в значительной степени
предупредить вероятность возникновения конфликтных стрессовых ситуаций.
6. Создание условий для возникновения положительных эмоций. Например, для уменьшения влияния хронического
эмоционального стресса большое значение имеет характер отдыха, способ проведения отпусков, каникул и их
своевременность.
5.1.4. Сон и психическое здоровье
В вопросе изучения сна за последние годы достигнуты исключительные успехи. В
феномен сна
(поведенческие и
электрофизиологические реакции) вовлекаются многие функциональные системы головного мозга и всего организма. В
период сна происходит чередование парадоксального и ортодоксального снов; в первую половину ночи преобладает
ортодоксальный сон, ближе к утру – парадоксальный. Именно нарушение этого чередования вызывает расстройство сна.
Изучение феномена сна в физиологии труда приобретает исключительно важное значение в связи с тем, что, во-первых,
сон имеет адаптивное значение для учебно-трудовой деятельности человека, расстройство сна может вызвать понижение
работоспособности; во-вторых, если расстройство сна принимает хронический характер, то это может привести к развитию
невротического синдрома.
Установлено, что тотальное или частичное лишение (депривация) особенно парадоксального сна приводит, прежде
всего, к нарушению высших психических функций: снижаются память, внимание, а вследствие этого – работоспособность.
Повышается утомляемость и сонливость.
Рекомендации по предупреждению нарушения сна в основном состоят в следующем:
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- следующая ›
- последняя »
