Основы педагогического мастерства для преподавателей и студентов вузов и колледжей. Якушева С.Д. - 31 стр.

                            ПЛАН ЗАНЯТИЯ
  I. Проверка теоретических знаний.
  II. Ознакомление будущих педагогов с методами и техникой регуляции сво-
      его самочувствия.
  III. Упражнения на снятие мышечного напряжения, внушение в состоянии
         релаксации.
  IV. Коллективное составление программы самовнушения.
   V. Микропреподавание. Управление собой в ситуации «Дети, давайте по-
      говорим о…»
                             ХОД ЗАНЯТИЯ
I. Проверка теоретических знаний
1. Какие примеры из личного опыта (педагогического, житейского) показывают
   важность умения управлять собой?
2. Зачем педагогу умение владеть собой? (Мысли А.С. Макаренко и В.А. Сухо-
   млинского по этому поводу. Собственные доказательства.)
3. Каковы способы саморегуляции самочувствия учителей?
4. Роль аутогенной тренировки в деятельности, ее сущность.
5. Техника выполнения упражнений на релаксацию, самовнушение.
II. Ознакомление будущих педагогов с методами и техникой регуляции
   своего самочувствия
      Так как эмоциональное напряжение сопровождается напряжением мышц,
то регулировать самочувствие можно, снимая мышечное напряжение. Чтобы
лучше ощутить состояние расслабления, следует предварительно потрениро-
ваться в напряжении отдельных групп мышц и последующем их расслаблении.
Упражнение 1. Расслабление и напряжение мышц руки. Встаньте прямо, под-
нимите руки вперед, пальцы сожмите в кулак, одновременно напрягая мышцы
кисти, предплечья, плечи (3—4 с). Не забудьте о мысленном действии при этом
(вы хотите быть сильным, крепким, ваши мышцы сильно напряжены). А теперь
расслабьтесь: руки свободно падают вниз, совершая маятниковообразные дви-
жения.
Упражнение 2. Использование слова для релаксации. Концентрируем внимание
и даем самоприказы: «Внимание на руки! Мои пальцы расслаблены... Мои
пальцы и кисти расслаблены... Мои предплечья и плечи расслаблены... Мое ли-
цо спокойно и неподвижно...»
      Нужно знать, напряжение каких мышц вызывает та или иная эмоцио-
нальная реакция. Так, при эмоции страха в наибольшей мере напрягаются арти-
кулярные и затылочные мышцы, на расслабление их и нужно обратить внима-
ние, испытывая это состояние.
Упражнение 3. Использование представлений для расслабления. Яркое пред-
ставление о каком-либо объекте способно вызвать соответствующие объекту


                                    30