Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 44 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Таким образом, длительное выполнение физической работы низкой интен-

сивности способствует нормализации жирового и углеводного обмена. Нормали-

зация жирового обмена проявляется в использовании излишков свободных жи-

ров в качестве источников энергии, снижении содержания холестерина в крови,

снижении содержания липопротеидов низкой плотности и повышении содержа-

ния липопротеидов высокой плотности в крови. Нормализация углеводного об-

мена проявляется в поддержании нормального уровня глюкозы в крови и

уменьшении потерь глюкозы с мочой.

Повышение адаптационных и защитных свойств организма. Выполне-

ние физической работы способствует повышению адаптационных и защитных

свойств организма. Данное повышение проявляется в следующих эффектах:

повышается устойчивость работы ЦНС;

повышаются функциональные способности и устойчивость эндокринных

систем (железы внутренней секреции);

нормализуется обмен веществ;

расширяются возможности транспортировки кислорода к тканям;

повышается энергетические и пластические резервы организма.

Различают общий и специальный адаптационный эффект физических уп-

ражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска заболеваний

сердечно-сосудистой системы. Общий адаптационный эффект физических уп-

ражнений заключается в расходовании энергии, пропорциональной длительно-

сти и интенсивности мышечной работы, и повышении устойчивости организма к

действию неблагоприятных факторов внешней среды: нервно-эмоциональному

стрессу, резким температурным перепадам, радиации, травматическим повреж-

дениям, недостатку кислорода и т. д.