Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 47 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

гических процессов, приводящих к насыщению крови кислородом, переносу

кровью кислорода и усвоению кислорода клетками организма.

Для системы внешнего дыхания ведущими показателями являются величина

минутного объема дыхания (МОД) и диффузионная способность стенок легоч-

ных альвеол. При систематическом выполнении физических упражнений МОД

повышается (до 120-200 л/мин), а толщина стенок легочных альвеол - уменьша-

ется, что приводит к облегчению прохождения газов через стенки альвеол. Уве-

личиваются размеры и подвижность грудной клетки, повышается сила дыха-

тельной мускулатуры, что приводит к увеличению жизненной емкости легких. В

клетках, особенно в мышцах, увеличивается содержание миоглобина и гликоге-

на, что повышает их работоспособность.

Совершенствование опорно-двигательного аппарата. Систематическое

выполнение физической работы вызывает существенные изменения в опорно-

двигательном аппарате человека. Эти изменения носят различный характер.

Прежде всего, увеличивается механическая прочность костей. Увеличение проч-

ности костей связано с повышением содержания в них соединений кальция,

фосфора, магния. Происходит совершенствование соединительнотканных струк-

тур. Увеличивается прочность связок и сухожилий.

Еще более выраженные изменения происходят с мышцами. Меняются фи-

зико-химические свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды,

мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых и энергети-

ческих веществ. Одним из эффектов физической тренировки является увеличе-

ние мышечной массы – рабочая гипертрофия мышц. В мышечных волокнах уве-

личиваются число митохондрий (своеобразные энергетические станции клеток),

количество миоглобина (белкового вещества, связывающего кислород), запасы

гликогена и жироподобных веществ.