Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 49 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

чий обмен) должно расходоваться не менее 1200 – 1800 ккал, остальные 1600 –

1880 ккал расходуются на поддержание жизнедеятельности организма (основной

обмен).

Однако в связи с механизацией и автоматизацией производства и условий

жизни в быту доля мышечной работы как основного источника обеспечения

нормальной жизнедеятельности организма за последние 100 лет в экономически

развитых странах сократилась почти в 200 раз. Это привело к существенному

снижению суточных энерготрат. Дефицит энерготрат, необходимых для нор-

мальной жизнедеятельности человека, составляет сейчас примерно 500 ккал в

сутки. Причем, интенсивность труда в процессе современного производства не

превышает 2 – 3 ккал/ мин, что в три раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/

мин), дающей профилактический и оздоровительный эффект.

В настоящее время только четвертая часть населения в экономически разви-

тых странах имеет достаточно интенсивную нагрузку, обеспечивающую необхо-

димый минимум энерготрат, остальная часть населения в той или иной степени

подвержены гиподинамии. Резкое ограничение двигательной активности во вто-

рой половине XX века привело к снижению функциональных возможностей лю-

дей среднего и пожилого возраста. В частности, согласно данным ВОЗ, величина

МПК у здоровых мужчин за этот период времени снизилась с 45,0 до 36,0

мл/мин/кГ.

Мышцы человека, составляющие 35 – 40% массы тела, являются главным

потребителем энергии. Поэтому для компенсации недостающих энерготрат, рас-

ходуемых в процессе трудовой деятельности, современному человеку необходи-

мо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350 – 500

ккал в сутки, или же 2000 – 3000 ккал в неделю.

Отдельно следует остановиться на влиянии физических упражнений на ста-

реющий организм. Физические упражнения являются основным средством, за-