Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 51 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

обмен, интенсивность белкового обмена, меняется чувствительность клеток к

инсулину, нарушается обмен жиров и липидов. В результате потери солей каль-

ция кости становятся менее прочными. Понижается сила мышц, эластичность

связочного аппарата, подвижность в суставах. Возрастное понижение функции

двигательного аппарата усугубляется в результате гиподинамии.

Адекватная физическая тренировка, занятия физической культурой способ-

ны в значительной степени задержать возрастные изменения функций. В любом

возрасте путем регулярной тренировки можно повысить аэробную производи-

тельность и физическую работоспособность, которые являются показателями

биологического возраста (биологический возраст, в отличии от паспортного, ха-

рактеризует степень развития важнейших физиологических систем организма).

Регулярная физическая тренировка позволяет также нормализовать обмен-

ные процессы и предотвратить развитие возрастных дегенеративных изменений

различных органов и систем, включая задержку и обратное развитие атероскле-

роза. Физические упражнения в этом возрасте являются лучшим средством про-

филактики дегенеративных изменений двигательного аппарата (артроз, остео-

хондроз), связанных с возрастом и гиподинамией.

В результате повышения функциональных возможностей важнейших сис-

тем организма (аэробных и адаптационных возможностей) происходит задержка

процессов старения примерно на 10-15 лет. Именно такая разница во времени

отмечена по основным функциональным показателям (артериального давления,

жизненной емкости легких, содержание холестерина и липопротеидов низкой и

высокой плотности в крови, физической работоспособности и др.) у людей, ре-

гулярно занимающихся физическими упражнениями и ведущих малоподвижный

образ жизни. Такие многогранные эффекты оказывают на организм человека ре-

гулярные занятия физическими упражнениями.