Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 61 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

стью нежелательна, так как означает переход в зону смешанного аэробно-

анаэробного энергообеспечения, что допустимо только у отдельных хорошо под-

готовленных физкультурников или в спорте при решении определенных задач.

Периодичность занятий. Оптимальная частота занятий физической куль-

турой для начинающих и недостаточно подготовленных людей – 2 раза в неде-

лю. Более частые занятия у неподготовленных людей могут привести к пере-

утомлению и травмам двигательного аппарата, так как период полного восста-

новления после занятий у них превышает 48 часов. Для хорошо физически под-

готовленных людей оптимальной частотой занятий следует считать 3 раза в не-

делю. Увеличение частоты занятий до 4-5 в неделю недостаточно обосновано,

так как не приводит к дополнительному приросту функциональных возможно-

стей. Более того, имеются данные (Е.Г. Мильнер, 1990), что при трех занятиях

улучшение функциональных показателей системы кровообращения выражено

больше, чем при пяти.

ГЛАВА 6

ХАРАКТЕРИСТИКА НЕКОТОРЫХ ФОРМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Обобщая изложенное выше можно заключить, что проблема охраны здоро-

вья в настоящее время принимает особую актуальность. Система здравоохране-

ния, ориентированная преимущественно на лечение болезней, нередко оказыва-

ется малоэффективной. По данным ВОЗ из всего комплекса факторов, опреде-

ляющих здоровье человека, на долю здравоохранения приходится не более 10%,