Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 63 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

сти, развивают быстроту и ловкость. При выполнении определенных правил мо-

гут служить для расширения аэробных возможностей организма и применяться в

целях профилактики ишемической болезни сердца, болезней нервной, дыхатель-

ной и других систем, нормализации обмена веществ.

Утренняя гигиеническая гимнастика. Особой формой проведения занятий

являются проводимые в виде так называемой “зарядки” утренние физические

упражнения. Они имеют значение, во-первых, для быстрого повышения работо-

способности после сна; во-вторых, для укрепления здоровья и закаливания орга-

низма; в-третьих, для регулярной физической тренировки в целях совершенство-

вания мышечного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем

организма и развития основных физических качеств.

Упражнения утренней гигиенической гимнастики сопровождаются поступ-

лением в ЦНС мощного потока импульсов от разнообразных рецепторов, и осо-

бенно, от рецепторов двигательного аппарата. Все это приводит к быстрому по-

вышению возбудимости центральной нервной системы, оптимизации взаимо-

действия двигательных и вегетативных нервных центров, восстановлению высо-

кой физической и умственной работоспособности.

Если утренняя зарядка проводится сочетаясь с воздействиями холода и вод-

ных процедур, возбудимость нервной системы восстанавливается еще быстрее.

Действие некоторых раздражителей внешней среды (температурный фактор,

водные процедуры, действие свежего воздуха и солнца) наряду с повышением

возбудимости ЦНС способствует также закаливанию организма.

Утренние физические упражнения благодаря вовлечению в действие раз-

личных мышечных групп способствуют активизации систем кровообращения,

дыхания, выделения и терморегуляции. Однако значение утренней гигиениче-

ской гимнастики не ограничивается только лишь устранением последствий

предшествующего сна. Она является наиболее часто и регулярно проводимой