Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 65 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

ствовать на все мышечные группы человека. При занятиях гимнастикой форми-

руются разнообразные двигательные навыки и совершенствуется ловкость, сила

и быстрота.

В гимнастических упражнениях преобладает динамическая работа в сочета-

нии с одновременными статическими усилиями многих мышечных групп. Эти

упражнения часто выполняются в необычных условиях опоры, в виде слитных

поточных комбинаций. Одни упражнения характеризуются собственно силовой,

другие – скоростно-силовой работой, третьи требуют особой координации и

плавности движений. Занятия спортивной и художественной гимнастикой харак-

теризуются постепенным усложнением применяемых упражнений, что способ-

ствует устойчивой адаптацией организма занимающихся к данным нагрузкам.

Систематические занятия спортивной и художественной гимнастикой спо-

собствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, гибкости, хорошей

осанки и красивой мускулатуры. Выполнение разнообразных гимнастических

упражнений способствуют повышению силы и подвижности нервных процессов.

Гимнастические упражнения в связи со своей кратковременностью не тре-

буют больших энергетических затрат. Однако при многократном повторении

этих упражнений и большой продолжительности занятий общий расход энергии

может достигнуть значительных величин и восполнить недостающие современ-

ному человеку энерготраты.

Величина сдвигов в сердечно-сосудистой и дыхательной системах зависит

от количества и сложности входящих в комбинации элементов, продолжитель-

ности интервалов отдыха, эмоциональных воздействий и т.д. Выше уже отмеча-

лось, что выполнение многих гимнастических упражнений связано с применени-

ем статических напряжений. На характеристике статических напряжений следу-

ет остановиться подробнее. При их выполнении возникают условия, затрудняю-

щие работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это связано с особен-