Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 67 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

(белков, жиров, углеводов), а также снижению потенции у мужчин и нарушению

детородной функции у женщин.

Однако отмеченные выше недостатки занятий атлетической гимнастикой

могут быть устранены изменением методики тренировки. Необходимо осторож-

но подходить к применению анаболических препаратов (обязательно консульти-

руясь у врачей), а также изменить основную направленность занятий. Основной

целью занятий атлетической гимнастикой должно быть не наращивание любыми

путями максимально возможных объемов мышц, а использование упражнений с

отягощениями для укрепления опорно-двигательного аппарата, развития физи-

ческих качеств и совершенствования сердечно-сосудистой системы. Данная на-

правленность занятий может быть достигнута снижением веса отягощений до 50

% и увеличением числа повторений в упражнении, а также глубокое и ритмич-

ное дыхание при выполнении упражнений.

Спортивные и подвижные игры. Спортивные и подвижные игры характе-

ризуются нестандартными движениями. Изменения их структуры и интенсивно-

сти происходят во время игры непрерывно. Это обусловлено деятельностью

партнеров и противников, а также особенностями обстановки на поле в каждый

отдельный момент игры.

Разные спортивные и подвижные игры имеют различную продолжитель-

ность, проводятся на площадках разных размеров, по различным правилам, при

наличии разного числа игроков в командах. Все это обусловливает разную сте-

пень сдвигов в организме, возникающих при игре, и различную длительность их

восстановления. При этом чем больше используется в игре бег и чем выше его

скорость, тем больше энерготраты и сдвиги вегетативных функций. Кроме того,

спортивные и подвижные игры могут проходить на фоне разного эмоционально-

го напряжения. Все это приводит к тому, что нагрузку при занятиях спортивны-

ми и подвижными играми трудно рассчитать.