Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 68 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

В целом занятия спортивными и подвижными играми оказывают значитель-

ное влияние на весь организм занимающихся. Игры проходят в меняющейся об-

становке и поэтому от игроков требуется постоянно изменять характер своих

движений. Это может осуществляться только путем перестройки координации

движений, в результате чего у игроков формируются новые двигательные навы-

ки. Большие требования спортивные и подвижные игры предъявляют и к дея-

тельности сенсорных систем. Особенно большая нагрузка приходится на зрение

и вестибулярный аппарат.

Энергетические траты и сдвиги вегетативных функций при занятиях спор-

тивными и подвижными играми могут быть самыми различными. Как уже отме-

чалось выше, оздоровительный эффект может быть достигнут только при вы-

полнении физической работы в условиях полного снабжения организма кисло-

родом (аэробный режим). При занятиях спортивными и подвижными играми

легко может достигаться анаэробный режим работы, поэтому требуется особый

контроль со стороны тренера за состоянием занимающихся.

Основная роль в развитии аэробных возможностей, укреплении сердечно-

сосудистой системы, повышению защитных свойств организма все же принад-

лежит циклическим упражнениям. К циклическим упражнениям относятся бег и

ходьба, плавание, гребля, езда на велосипеде, бег на коньках и лыжах. Для этих

упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движе-

ний. При этом относительно постоянны не только общий рисунок движений, но

и интенсивность нагрузки или скорость перемещения по дистанции. Для данных

упражнений характерно также легкое изменение мощности работы. Этим уп-

ражнениям принадлежит основная роль в развитии аэробных возможностей ор-

ганизма и укреплении здоровья.

Эти отличительные черты циклических упражнений привели к тому, что на

их основе была создана система оздоровительной тренировки аэробной направ-