Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 64 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

формой занятий физическими упражнениями для очень большого числа людей.

Поэтому может использоваться для развития важнейших систем организма и ос-

новных физических качеств. Так как утренние физические упражнения выпол-

няются до начала рабочего дня, их продолжительность и интенсивность, не

должны быть чрезмерными, чтобы не снижать последующую работоспособ-

ность.

Ритмическая гимнастика. Особенностью ритмической гимнастики явля-

ется выполнение физических упражнений в соответствии с ритмом музыкально-

го сопровождения. Подобное выполнение физических упражнений придает осо-

бую эмоциональную окраску проводимым занятиям, что делает занятия ритми-

ческой гимнастикой очень интересными, особенно для женщин.

В ритмической гимнастике используется широкий комплекс разно-образных

упражнений, оказывающих выраженное влияние на организм. Эти упражнения

позволяют воздействовать на все мышечные группы человека. Занятия ритмиче-

ской способствуют развитию ловкости, пластичности движений, силы и гибко-

сти. В зависимости от подбора упражнений и темпа движений занятия ритмиче-

ской гимнастикой могут носить как оздоровительный, так и спортивный харак-

тер.

Наиболее острое воздействие на организм оказывают серии беговых и

прыжковых упражнений, при которых частота сердечных сокращений может

превышать 180 уд/мин. Подобные упражнения носят явную анаэробную направ-

ленность. Данное обстоятельство приводит к тому, что требуется особый кон-

троль со стороны тренера за состоянием занимающихся, особенно на начальных

этапах занятий.

Спортивная и художественная гимнастика. Гимнастика является эффек-

тивным средством физического развития и совершенствования двигательных

способностей человека. С помощью гимнастических упражнений можно воздей-