Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 71 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

8 недель занятий у начинающих бегунов отмечено увеличение силы сокращений

сердца, производительности работы сердца, увеличение общей физической рабо-

тоспособности на 30%. Кроме этого, увеличивается количество крови, проте-

кающей через сосуды сердца (коронарный кровоток), на 25%.

Регулярные занятия бегом приводят к увеличению массы желудочков серд-

ца (рабочая гипертрофия сердца). При этом, в отличие от патологического уве-

личения размеров сердца, рабочая гипертрофия стенок сердца сопровождается

расширением просвета коронарных артерий, увеличением количества капилля-

ров в толщи миокарда и способности сердечной мышцы усваивать кислород. Та-

кой вариант адаптации сердца является оптимальным для повышения функцио-

нальных резервов организма и поддержания стабильного здоровья.

Не менее значительно влияние бега и на другие фактора риска ишемической

болезни сердца. Выполнение беговых нагрузок ведет к снижению содержания в

крови холестерина, тртиглицеридов и липотродеидов низкой плотности при од-

новременном повышении содержания липотродеидов высокой плотности (ЛВП).

Интересны в этом плане такие цифры. У лежачих больных содержание ЛВП со-

ставляет всего 26 мг%, у нетренированных здоровых мужчин среднего возраста

– 42 мт%, у бегунов среднего возраста – 63 мг%, у марафонцев – 75 мг%.

В опытах на животных показано, что длительная тренировка на выносли-

вость с использованием бега умеренной интенсивности значительно уменьшает

распространенность атеросклеротического процесса вплоть до его полного ис-

чезновения. Отмечена также возможность обратного развития атеросклероза и у

человека. Это связано с активизацией липидного обмена, снижением содержания

липопродеидов низкой плотности и увеличением содержания липопродеидов

высокой плотности, способных захватывать молекулы холестерина из стенок

кровеносных сосудов с последующим их обезвреживанием в печени.