Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 72 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Под влиянием занятий бегом снижается также вязкость крови, что облегчает

работу сердца и уменьшает опасность развития инфаркта. Бег является одним из

лучших средством нормализации повышенного артериального давления в ре-

зультате расширения кровеносных сосудов в работающих мышцах по механизму

рабочей гиперемии и снижения общего периферического сопротивления току

крови. Систематические занятия оздоровительным бегом у лиц среднего и пожи-

лого возраста приводят к снижению систолического давления в среднем на 10-

20, а диастолического на 5-10 мм.

Таким образом, занятия оздоровительным бегом могут быть полезны не

только для профилактики, но и для лечения некоторых заболеваний сердечно-

сосудистой системы. В результате большого расхода энергии и активизации жи-

рового обмена бег является незаменимым средством борьбы с избыточной мас-

сой тела.

Помимо основных функциональных эффектов бега необходимо отметить

также его положительное влияние на углеводный обмен, функции желудочно-

кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.

Оздоровительные занятия с использованием бега улучшают усвоение глю-

козы работающими мышцами и повышают секрецию инсулина, что оказывает

профилактическое и лечебное действие в отношении сахарного диабета.

Кроме того, при глубоком дыхании во время бега происходит своеобразный

массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и активизирует функцию

желчных протоков. В результате вибрации внутренних органов, вызванной бе-

гом, также улучшается моторная функция кишечника и продвижение пищи

вдоль кишечника.

Регулярная тренировка в оздоровительном беге положительно влияет на все

звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных

изменений, связанных с возрастом и гиподинамиией. Остановка дегенеративных