Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 74 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

систему кровообращения. Вследствие этого у пловцов всегда несколько меньше

величина МПК.

Кроме того, плавание является жизненно необходимым навыком. Самостоя-

тельно держаться на поверхности воды и перемещаться в нужном направлении

важно для любого человека. Тот, кто не умеет плавать, не только находится в по-

стоянной опасности при встрече с водой, ему малодоступно и целебное действие

воды. Ведь плавание благотворно влияет на все основные функции организма, и

особенно на функции дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Гидравлическое давление и сопротивление воды способствует более легко-

му выдоху, и несколько затрудняют вдох. При плавании усиливается вентиляция

легких, дыхание становится чаще и глубже, увеличивается экскурсия грудной

клетки и подвижность диафрагмы. Периодически сжимая печень и другие внут-

ренние органы, диафрагма усиливает брюшное крово-обращение и продвижение

крови к сердцу.

Кроме того, при плавании тело человека находится во взвешенном состоя-

нии, в положении близком к горизонтальному, что значительно облегчает дви-

жение крови по сосудам. Это облегчает работу сердца, обеспечивает эффектив-

ную доставку питательных веществ и кислорода клеткам организма, в том числе

мозга и сердечной мышцы.

Вода обладает большой теплоемкостью и теплопроводностью, что в сочета-

нии с движением водных потоков вблизи тела пловца приводит к значительному

повышению энерготрат организма. Это, кроме закаливающего эффекта, приво-

дит к существенному повышению расхода "лишних килокалорий" и жироподоб-

ных соединений. Вода снижает чувствительность болевых рецепторов и оказы-

вает массирующий эффект, что улучшает питание кожи, улучшает ее эластич-

ность и цвет.