Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 75 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Таким образом, регулярные занятия плаванием повышают функцио-нальные

резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют ликвидации

неблагоприятных явлений, связанных с гиподинамией, избы-точным весом и

атеросклеротическими изменениями в кровеносных сосудах, оказывают закали-

вающий эффект. Все это позволяет сделать вывод, что занятия плаванием оказы-

вают значительный оздоровительный эффект на организм занимающихся.

Однако, занятия плаванием требуют специального обучения, так как оздо-

ровительный эффект достигается лишь при достаточно высокой скорости пере-

движения, требующей овладения двигательными навыками разнообразных спо-

собов плавания.

Вследствие затрудненного вдоха (давление воды на грудную клетку) и вы-

доха (выдох в воду) плавание способствует развитию внешнего дыхания. Плов-

цы высокого класса имеют самые большие показатели жизненной емкости лег-

ких – до 7000-8000 мл. Проходимость бронхов, максимальная скорость вдоха и

выдоха у пловцов также больше, чем у других спортсменов. Эти особенности, а

также повышенная влажность особенно благоприятны для людей, страдающих

бронхиальной астмой.

Занятия плаванием приводят к повышенному расходу энергии. Одно только

пребывание в воде без движений увеличивает расход энергии в 2-3 раза, так как

теплопроводность воды в 25 раз больше, чем воздуха. Вследствие высокого со-

противления водной среды на один метр пути при плавании расходуется в 4 раза

больше энергии, чем при ходьбе с такой же скоростью. Поэтому плавание при

определенных условиях может быть прекрасным средством снижения избыточ-

ной массы тела.

При достаточно продолжительной и интенсивной нагрузке плавание также

можно успешно использоваться для повышения функциональных возможностей

сердечно-сосудистой системы.