Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 77 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

новной целью всех государств и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

должно быть достижение здоровья всего населения планеты в XXI веке

Важнейшей задачей физической культуры является целенаправленное

управление этим процессом с помощью специальных оздоровительных про-

грамм, комплексов физических упражнений, обладающих избирательной на-

правленностью для людей разного возраста и состояния здоровья.

ГЛАВА 7

КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Выше уже отмечалось, что в современном обществе возрастает значение

первичной профилактики и здорового образа жизни. Здоровый образ жизни –

понятие комплексное и включает в себя несколько компонентов. В их число

кроме уже рассмотренных выше следует включить рациональное питание, зака-

ливание и психорегуляцию.

Рациональное питание. Рациональное питание наряду с оптимальной дви-

гательной активностью являются одними из ведущих условий сохранения и ук-

репления здоровья, профилактики болезней и продления жизни. Проблему ра-

ционального питания решают не только на уровне отдельно взятой семьи или

даже целых государств. Она является предметом споров ученых и практиков

многие века. В данном пособии не возможно изложить все представления, нако-

пленные человечеством по вопросам рационального питания. Однако, считаем

необходимым отметить важнейшие закономерности, связанные с развитием этих

представлений.

С современной точки зрения наиболее рациональным для человека является

так называемое сбалансированное питание. Оно базируется на двух основных

принципах. Первый принцип означает, что энергетическая ценность (калорий-

ность пищи), поступающей в организм, должна полностью удовлетворять суточ-