Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 82 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Обливание и душ действуют на организм сильнее, чем обтирание. При этих

процедурах эффект температурных воздействий усиливается за счет механиче-

ских влияний струй воды. Регулируя температуру и давление воды, можно уси-

лить закаливающее действие этой процедуры. С целью закаливания используют-

ся также местные и общие водные ванны.

Купание является наиболее сильным закаливающим средством. Поэтому

подходить к использованию этого средства необходимо осторожно, обладая уже

достаточной закалкой. С учетом температуры воды и воздуха продолжитель-

ность пребывания в воде не должна превышать 20 минут. Начинать купаться

можно спустя 1,5 часа после приема пищи. Не следует начинать купание в со-

стоянии утомления, сразу после напряженной физической работы. После выхода

из воды следует хорошо растереться полотенцем и одеться.

Следует отметить, что адаптация организма к температурным факторам

требует своеобразной платы, иными словами, в организме наряду с положитель-

ными изменениями в системе терморегуляции может отмечаться ухудшение дея-

тельности других систем. Особенно отчетливо такие явления проявляются при

адаптации к экстремальным условиям. К числу подобных относится купание в

открытых водоемах круглый год – так называемое моржевание. Исследования

последних лет показали, что данная форма закаливания приводит к увеличению

жировой массы тела и атеросклеротических изменений в кровеносных сосудах,

некоторому снижению физической работоспособности.

Таким образом, использование естественных природных факторов может

приводить к положительным изменениям в организме человека и укреплению

здоровья. Однако не следует стремиться к применению чрезмерных по продол-

жительности и силе воздействия закаливающих процедур. В любом случае необ-

ходимо постепенное увеличение продолжительности и силы воздействия закали-